[rootturkhacks.com~]
duyuru LiNK KISALTMAK / TEMA VEYA SCRiPT iSTEĞiNDE BULUNMAK YASAKTIR!
duyuru GiZLi iÇERiKLERE "asdafsdfsdf" TARZI YORUM YAPMAK BAN SEBEBIDIR !
hack forum

Hamilelikte balık ve diğer deniz ürünleri

#1
Hamilelikte balık ve diğer deniz ürünleri: Nelerin yenilmesi güvenli?

Hamilelikte balık ve diğer deniz ürünleri: Hamilelikte deniz ürünleri yemenin güvenli olup olmadığından emin değilseniz, yalnız değilsiniz.

Hamilelikte balık ve diğer deniz ürünleri için kuralları anlayın.

Hamilelikte beslenme, özellikle deniz ürünleri yönergeleri söz konusu olduğunda kafa karıştırıcı olabilir. İşte gerçekleri anlamak için yardım.
Hamilelik sırasında deniz ürünleri yemenin artıları ve eksileri nelerdir?

Balık ve kabuklu deniz ürünlerini içeren deniz ürünleri, bebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için çok önemli besinler olan büyük bir protein, demir ve çinko kaynağı olabilir. Dokosaheksaenoik asit (DHA) dahil birçok balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri de bebeğinizin beyin gelişimini destekleyebilir.

Ancak bazı deniz ürünleri türleri – özellikle köpek balığı, kılıç balığı, kral uskumru ve kiremit balığı gibi büyük yırtıcı balıklar – yüksek düzeyde cıva içerebilir. Deniz ürünlerindeki cıva çoğu yetişkin için bir sorun olmasa da, hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız özel önlemler alınmalıdır. Düzenli olarak cıva içeriği yüksek balık yerseniz, bu madde kan dolaşımınızda zamanla birikebilir. Kan dolaşımınızda çok fazla cıva, bebeğinizin gelişen beynine ve sinir sistemine zarar verebilir.
Ne kadar deniz ürünü tavsiye edilir?

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), Çevre Koruma Ajansı (EPA) ve Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Yönergeleri, hamile kadınların en az 8 ons ve en fazla 340 gram (340 gram) daha düşük çeşitli deniz ürünlerini yemelerini önermektedir. haftada cıva. Bu yaklaşık iki ila üç porsiyon.
Hangi deniz ürünlerini yemek güvenli?

Cıva içeriği düşük ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksek çeşitli deniz ürünleri yiyin, örneğin:

Somon
Hamsi
ringa
Sardalya
Tatlı su alabalığı
Pasifik uskumru

Diğer güvenli seçenekler şunları içerir:

Karides
Pollock
Tilapia
Morina
Kedi balığı
Konserve hafif ton balığı

Bununla birlikte, beyaz (albacore) ton balığı ve ton balığı bifteğini haftada 6 ons (170 gram) ile sınırlayın.
Hamilelikte deniz ürünleri için başka kurallar var mı?

Şu önlemleri dikkate alın:

Büyük, yırtıcı balıklardan kaçının. Cıva maruziyetinizi azaltmak için köpekbalığı, kılıç balığı, kral uskumru veya kiremit yemeyin.
Pişmemiş balık ve kabuklu deniz ürünlerini atlayın. Zararlı bakteri veya virüslerden kaçınmak için, istiridye, suşi, sashimi ve nova tarzı, lox, tütsülenmiş, tütsülenmiş veya kuru olarak etiketlenmiş soğutulmuş pişmemiş deniz ürünleri dahil pişmemiş balık ve kabuklu deniz ürünleri yemeyin.
Yerel balık tavsiyelerini anlayın. Yerel sulardan balık yiyorsanız, yerel tavsiyelere dikkat edin. Tavsiye yoksa, yerel sulardaki balıkları haftada 6 ons (170 gram) ile sınırlayın.
Deniz ürünlerini düzgün pişirin. Çoğu deniz ürünü 145 F (63C) iç sıcaklığa kadar pişirilmelidir. Balık, pullara ayrıldığında ve boyunca opak göründüğünde yapılır. Karides ve ıstakozu eti inci gibi ve opak olana kadar pişirin. Kabukları açılıncaya kadar istiridye, midye ve istiridye pişirin. Açılmayanları atın.

Omega-3 yağ asitlerini almanın başka yolları var mı?

Deniz ürünlerinin ötesinde, diğer omega-3 yağ asiti kaynakları şunları içerir:

Gıdalar. Keten tohumu – öğütülmüş tohumlar veya yağ – kanola yağı, ceviz, ayçiçeği tohumları ve soya fasulyesi (edamame) iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.
Güçlendirilmiş yiyecekler. Yoğurt, süt ve yumurta, omega-3 yağ asitleri ile güçlendirilebilir.
Takviyeler. Takviyeler tipik olarak deniz bitki kaynaklarından elde edilen balık yağı veya omega-3 yağ asitlerini içerir. Birçok doğum öncesi vitamin de DHA içerir . Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.

Araştırmacıların, takviyelerin fetal beyin gelişimini destekleyip desteklemediğini henüz belirlemediğini unutmayın. Hamile kadınlar omega-3 yağ asitlerini birçok kaynaktan alabilirlerken, çoğu uzman bu amaçla deniz ürünleri yemeyi tavsiye ediyor.

Cıva, gelişmekte olan bir bebeğin beynine zarar verebilse de, hamilelik sırasında düşük seviyelerde civa içeren ortalama miktarlarda deniz ürünleri yemenin sorunlara neden olduğu gösterilmemiştir. Ve birçok balık türündeki omega-3 yağ asitleri bir bebeğin sağlıklı bilişsel gelişimini destekleyebilir. Cıva bakımından yüksek olduğu bilinen veya kirleticilerle kirlenmiş balıklardan uzak durduğunuz sürece, deniz ürünleri hamilelik sırasında sağlıklı beslenme planınızın düzenli bir parçası olabilir.
Alıntı


Benzer Konular...
Konu: Yazar Cevaplar: Gösterim: Son Mesaj
  Uçar balık JQTR1 0 40 08-30-2020, 02:17 AM
Son Mesaj: JQTR1
  Mirî malı balık kılçığıdır, yutulmaz SociopathBrain 0 44 08-26-2020, 12:39 PM
Son Mesaj: SociopathBrain
  Mehmet Sadık Deniz SociopathBrain 0 35 08-18-2020, 12:13 PM
Son Mesaj: SociopathBrain
  Ölü Deniz debug 0 43 07-29-2020, 11:14 AM
Son Mesaj: debug
  Preveze Deniz Savaşı JQTR1 0 49 07-06-2020, 07:00 AM
Son Mesaj: JQTR1



Bu konuyu görüntüleyen kullanıcı(lar): 1 Ziyaretçi
brazzers premium accounts izmit escort porno beylikdüzü escort avcılar escort porno cami halısı cami halısı vdcasino vdcasino giriş ilbet casino siteleri taraftarium24 ilbet giriş mobil ödeme ile bahis izmir escort izmir escort izmir escort izmir escort diyarbakır escort kızılay escort gaziantep escort