ASUS BIOS sayfasındaki Flash ve Windows farkı nedir?

ASUS ROG STRIX G713PV laptopun BIOS'unu güncelleştirme kararı aldım, iki tane seçenek var. Bunların farkı nedir? İkisini ayrı ayrı mı yapmak lazım, birini mi yapmak lazım? Windows olanı yapmak daha kolaysa ve bunların ikisi de aynı işlevdeyse flashla uğraşmadan birinciyi yapayım diyorum.