By_N4rK0ZzZzz
- 10 Ocak 2023
- 2,049 Mesaj
Çoğu insan yardımsever olmaktan ve diğerlerini mutlu etmekten hoşlanır. Lakin belli bir küme insan, özverili davranışları en uç noktalara taşıyor ve önemli zihinsel sıhhat sıkıntıları riski taşıyor.
Araştırmalara nazaran, bu davranışı sergileyen şahısların yaklaşık yüzde 14’ünün tasa, gerilim ve depresyon üzere önemli zihinsel sıhhat problemleri geliştirme mümkünlüğü daha yüksek.
Peki insanları daima mutlu etmeye çalışan biri mi, yoksa yalnızca nazik bir insan mı olduğunuzu nasıl anlarsınız?
ABD merkezli psikolog Dr. Juli Fraga, yardımsever davranışlarda dikkat etmeniz gereken beş belirtiyi ortaya çıkardı.
1. DENETİMDEN ÇIKMA HİSSİ
Dr. Fraga, davranışsal açıdan birinci tehlike işaretinin, bilhassa kendi yanılgınız olmayan şeyler için çok özür dilemek olduğunu söyledi.
İnsanlar bizi hoşlanmadığımız ve denetim edemediğimiz bir halde algıladığında, örneğin bir münasebetin sona ermesinden sonra, insanların bizi sevmesini sağlamak için hayatın öbür alanlarında çok telafi etme eğilimi doğar.
2. ÖBÜR BİRİNİN ISTIRABINI YAHUT ÖFKESİNİ ÜSTLENMEK
Sürekli insanları şad eden kişi, olumsuz duyguya neden olacak bir şey yaptığını varsayacak ve sorumlusu kendisi olmasa bile bunu düzeltmeye çalışacaktır.
3. ÇATIŞMAYI ÖNLEMEK İÇİN FİKRİNİ SAKLAMAK
Başkalarıyla karşıt düşmemek için kendi fikirlerini saklayan insanlardan kelam eden Dr. Fraga, “Yıllar evvel, babasının siyasi görüşlerini, kendisi buna dayanamasa da, savunan bir hastayla çalışmıştım.” dedi.
4. “HAYIR” DİYEMEMEK
Belki başa çıkamayacağınız kadar büyük bir iş yükünü üstleniyorsunuz yahut karşılayamayacağınız şeyler için ödeme yapmayı kabul ediyorsunuz. Lakin bunların hepsi sizin için “hayır” demekten daha kolay oluyor.
5. KENDİNİ DEĞERSİZ GÖRMEK
Dr. Fraga’ya nazaran son işaret, kendi hislerinizin ve gereksinimlerinizin öbür insanlarınki kadar kıymetli olmadığı istikametindeki yanlış inanca kendinizi kaptırmanız oluyor.
Peki bu durumu nasıl aşabilirsiniz? Dr. Fraga, hastalarına kendilerine karşı, öbür insanlara olduğu kadar şefkatli ve de bağışlayıcı olmalarını tavsiye ediyor.
İYİLEŞMEK İÇİN…
“Kendinize şu soruyu sorarak başlayın” diyen Dr. Fraga, “Kendimi sakinleştirmeme yardımcı olacak şey nedir? Yürüyüşe çıkmak, bir fincan çay içmek, bir arkadaşınızı aramak ya da sevdiğiniz evcil hayvanınızla vakit geçirmek olabilir.” diye ekliyor.
Ayrıca insanları hayır deme ve hudut koyma konusunda da pratik yapmaya teşvik ediyor.
Araştırmalara nazaran, bu davranışı sergileyen şahısların yaklaşık yüzde 14’ünün tasa, gerilim ve depresyon üzere önemli zihinsel sıhhat problemleri geliştirme mümkünlüğü daha yüksek.
Peki insanları daima mutlu etmeye çalışan biri mi, yoksa yalnızca nazik bir insan mı olduğunuzu nasıl anlarsınız?
ABD merkezli psikolog Dr. Juli Fraga, yardımsever davranışlarda dikkat etmeniz gereken beş belirtiyi ortaya çıkardı.
1. DENETİMDEN ÇIKMA HİSSİ
Dr. Fraga, davranışsal açıdan birinci tehlike işaretinin, bilhassa kendi yanılgınız olmayan şeyler için çok özür dilemek olduğunu söyledi.
İnsanlar bizi hoşlanmadığımız ve denetim edemediğimiz bir halde algıladığında, örneğin bir münasebetin sona ermesinden sonra, insanların bizi sevmesini sağlamak için hayatın öbür alanlarında çok telafi etme eğilimi doğar.
2. ÖBÜR BİRİNİN ISTIRABINI YAHUT ÖFKESİNİ ÜSTLENMEK
Sürekli insanları şad eden kişi, olumsuz duyguya neden olacak bir şey yaptığını varsayacak ve sorumlusu kendisi olmasa bile bunu düzeltmeye çalışacaktır.
3. ÇATIŞMAYI ÖNLEMEK İÇİN FİKRİNİ SAKLAMAK
Başkalarıyla karşıt düşmemek için kendi fikirlerini saklayan insanlardan kelam eden Dr. Fraga, “Yıllar evvel, babasının siyasi görüşlerini, kendisi buna dayanamasa da, savunan bir hastayla çalışmıştım.” dedi.
4. “HAYIR” DİYEMEMEK
Belki başa çıkamayacağınız kadar büyük bir iş yükünü üstleniyorsunuz yahut karşılayamayacağınız şeyler için ödeme yapmayı kabul ediyorsunuz. Lakin bunların hepsi sizin için “hayır” demekten daha kolay oluyor.
5. KENDİNİ DEĞERSİZ GÖRMEK
Dr. Fraga’ya nazaran son işaret, kendi hislerinizin ve gereksinimlerinizin öbür insanlarınki kadar kıymetli olmadığı istikametindeki yanlış inanca kendinizi kaptırmanız oluyor.
Peki bu durumu nasıl aşabilirsiniz? Dr. Fraga, hastalarına kendilerine karşı, öbür insanlara olduğu kadar şefkatli ve de bağışlayıcı olmalarını tavsiye ediyor.
İYİLEŞMEK İÇİN…
“Kendinize şu soruyu sorarak başlayın” diyen Dr. Fraga, “Kendimi sakinleştirmeme yardımcı olacak şey nedir? Yürüyüşe çıkmak, bir fincan çay içmek, bir arkadaşınızı aramak ya da sevdiğiniz evcil hayvanınızla vakit geçirmek olabilir.” diye ekliyor.
Ayrıca insanları hayır deme ve hudut koyma konusunda da pratik yapmaya teşvik ediyor.